El estrés en el trabajo

¿Existen realmente formas de controlar el estrés en el trabajo y en la vida cotidiana?

Es probable que en más de una ocasión te hayas encontrado ante una situación que no sabes cómo salir de ella, encontrar una solución y finalmente sentir que te sientes superado.

Esta es una situación que se puede dar en nuestro día a día y que las personas consiguen superar de una forma u otra.

Se trata de estrés y cuando ocurre en entornos relacionados con nuestro ámbito laboral, se le conoce cómo estrés en el trabajo, provocando en los trabajadores saturación física o mental y generándole afecciones que pueden afectarle a su salud.

Por tanto, el estrés laboral aparece cuando el trabajador no puede superar situaciones que ocurren en su entorno de trabajo, no tienen los recursos necesarios para dar con una solución.

En estos casos, además de afectar a su salud o a la tranquilidad de su entorno, el estrés en el trabajo también tiene implicaciones directas sobre la actividad laboral que se desarrolla, pudiéndose observar una reducción de la productividad de las empresas.

Según el grado de cómo le afecte el estrés al trabajador puede generar una situación de baja laboral para aquellos casos más graves.

Formas para controlar el estrés laboral

el estrés en el trabajoEl primer paso para evitar el estrés laboral es ser consciente de que se encuentra en una situación en la que comienza a afectar tanto a nivel emocional cómo físico.

A partir de este punto podemos encontrar diversas formas para controlar el estrés:

 

  • Tomarse un descanso, incluso uno breve puede ayudar a ver la situación con otra perspectiva
  • Establecer metas razonables, hay que intentar que las expectativas generadas sean realistas.
  • Administrar el uso que se le da a la tecnología fuera del horario laboral
  • Organización, tanto de las rutinas diarias cómo de los tiempos de descanso.
  • Disfrutar del tiempo libre, fuera del entorno de trabajo hay que intentar hacer cosas diferentes que nos haga sentirnos bien.
  • Consultar con un especialista que le asesore si ve que la situación es muy compleja y escapa de su control.

Todo el mundo ha sentido la presión del estrés por culpa del trabajo. Cualquier trabajo puede presentar factores estresantes.

Las principales razones de estrés laboral son los sueldos bajos, la explotación laboral y las muy pocas oportunidades de promoción.

Si el estrés laboral se convierte en algo crónico puede perjudicar gravemente su salud física y emocional.

Existen  técnicas fáciles de entender y formas de controlar el estrés en el trabajo que rápidamente notarás los cambios

¿Que es el estrés?

En wikipedia encontramos que el estrés es el modo de un cuerpo de reaccionar a un desafío. Es una reacción fisiológica del organismo, debido a que el cuerpo no puede mantener el mismo estado durante periodos largos de tiempo. El estrés puede ser de dos formas: negativo (distrés) o positivo (eustrés) que puede tener efectos físicos, mentales y también sentimientos de bienestar o malestar.

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¿Te encuentras…

  • ¿Cansado de estar estresado todo el tiempo en el trabajo y fuera?
  • ¿Mal del estómago, nauseas, presión alta, por sentir tanto estrés y ansiedad todos los días?
  • ¿Estas preocupado de que su estrés y ansiedad  estén dañando su mente y su cuerpo?
  • ¿Estas buscando tener una relación mejor con tus amigos, tu familia y tus compañeros de trabajo?
  • ¿Buscas información para saber como controlar tu estrés en el trabajo todos los días?
  • ¿Te levantas con ansiedad por la mañana solo por pensar que hoy sentirás lo mismo que todos los días?

El estrés provoca la caída del cabello y arrugas en la piel, presión sanguínea alta y enfermedades cardíacas.

Puede conducir a comer demás y al consumo en exceso de tabaco, drogas y alcohol.

El estrés es el principal problema medico en casi todos los países del mundo.

La solución no es abusar de las recetas medicas o automedicarse, aunque te ofrezca un alivio temporal, a la larga solo empeora las cosas.

Hay muchos productos en el mercado que ayuda a la gente para reducir el estrés y cada vez aparecen más productos. A la primera vista parecen muy buenos hasta te alivia y te encuentras mucho mejor. El problema es que a la larga te encuentras con lo mismo y tienes que estar siempre tomando medicamentos.

Hay técnicas y formas de controlar el estrés en el trabajo y en la vida cotidiana que realmente tienen resultados reales y positivos que pueden cambiar su vida.

el estrés laboral

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Por el ultimo y junto con esta técnica te presento otras formas de controlar el estrés en el trabajo y en tu vida cotidiana:

  • Registra tus pensamientos, sentimientos, las personas, su forma física y las reacciones. Identifica todo lo que te causa estrés en el trabajo.
  • Elije las formas más saludable para eliminar el estrés. Practica deporte cuando te sientes estresado, la actividad física es muy beneficiosa para la salud.
  • Intenta tener una alimentación saludable, bebe mucha agua y duerme bien, es muy importante para gestionar el estrés.
  • Evita las actividades estimulantes como estar con el móvil, ver la tele o estar con el ordenador y evita tomar café cuando estas cansado.
  • Descansar bien para recuperarnos del estrés y el cansancio laboral.
  • Aprende nuevas técnicas de relajarse.
  • Ten una conversación abierta con tu jefe y preséntale un plan para controlar aquellas situaciones de estrés.
  • Pide ayuda a tu familia y amigos de confianza.

Con estas sencillas formas y técnicas que te he presentado podrás vivir la vida con menos estrés y ansiedad.

Empieza a tener más tiempo para ti y vive la vida que siempre has deseado sin estrés ni ansiedad.

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