¿Cómo mantener una alimentación saludable?

¿Que debemos hacer para mantener una dieta y una alimentación saludable?

Son innumerables los beneficios que trae a nuestras vidas cuando optamos por una alimentación saludable pero como todo, la alimentación también es un proceso evolutivo que esta directamente relacionado con nuestra cultura y que nos ha situado como omnívoros dentro de la cadena alimenticia.

De este modo hemos ido entendiendo que el alimento no solo debe nutrir al cuerpo sino también debe aportar para un desarrollo más integral y sano de nuestro organismo.

Por eso en el presente articulo te traigo algunos aspectos que podrías tener en cuenta para hacer de esta práctica un muy buen habito alimenticio.

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Para una dieta saludable tengamos en cuenta que..

Es importante en este sentido que nuestra dieta propuesta para una alimentación saludable este compuesta por cinco raciones diarias. Para iniciar el día será muy importante proporcionarle a nuestro organismo un buen desayuno que asegurará energía vital para las actividades que desempeñaremos en horas de la mañana.

Un desayuno alimenticio podría estar compuesto de un lácteo, cereal, una harina y fruta o en su lugar zumo.

A media mañana…

Se recomienda comer algo suave que permita a nuestro organismo otorgar fuerzas suficientes hasta la hora del almuerzo. Se recomienda en este caso una fruta.

Una alimentación saludable debe gozar de un almuerzo, compuesto por una harina, verduras, y la proteína y si es posible acompañar con un postre que puede ser una fruta o un yogur.

A la mitad de la tarde…

Como en la mañana será importante otorgar un valor nutricional adicional que nos permita alcanzar con vitalidad la jornada para ello puedes acudir a un zumo de fruta, batido y/o una galleta.

Por la noche…

Debes comer algo antes de irte a dormir, puede ser similar a la comida, pero en lo posible más liviana para facilitar la digestión antes de ir a la cama.

Puedes elegir una proteína ligera y si te acosa la fatiga antes de dormir, bebe un lácteo para calmar las ansias.

¿Cómo elegir una buena dieta y mantener una alimentación saludable?

Hay una cantidad considerable de dietas que aparecen constantemente y cada vez más difícil determinar qué dieta es la adecuada.

Voy a darte unos consejos para que puedas elegir la dieta perfecta para ti:

  1. Antes de empezar una dieta se tiene que buscar información sobre la dieta. Es muy importante que la dieta se adapte a tu gusto y a tu presupuesto sobre todo.
  2. No hagas caso a las dietas que te prometen perdidas de peso en tiempo récord. Una dieta sana es perder peso poco a poco y constante.
  3. Junto con la dieta tienes que aumentar la actividad física y crear un programa que vaya en paralelo con tu dieta. Una alimentación saludable con ejercicios combinados son los mejores resultados de perdidas de peso.
  4. Haz una lista de los alimentos que puedes dejar y de los que no puedes dejar en tu alimentación que tienes habitualmente.
  5. Es también importante consultar con un especialista para que te ayude a encontrar tu mejor dieta.

Más abajo te voy a presentar unas de las mejores dietas recomendadas por médicos y especialistas y que puedes seguir en confianza. Junto con un programa de deporte y la motivación adecuada, el éxito esta garantizado.

Echa un vistazo y elije la dieta que se adapta más a tus gustos y presupuestos

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¿Realmente funciona este tipo de dieta?

CLARO QUE SÍ. No existen píldoras ni formulas milagrosas para adelgazar, solo existen alimentos sanos y alimentos dañinos.

Esta dieta consiste en 3 tipos de alimentos:

 Los que se deben evitar sin pensarlo dos veces

→ Alimentos que se pueden comer pero con limites

 Los que se pueden comer siempre que quiera y sin limites

¿Porque elegir esta dieta?

Casi todas las dietas son restrictivas, las cantidades que puede comer son muy pequeñas, y que te puedes quedar con hambre, y es posible caer en la tentación de comer más.

Esta dieta no es restrictiva, y no pasará hambre, le educa para elegir por sí mismo una alimentación saludable y hacer de esto un estilo de vida.

No impacta negativamente su salud, de hecho, su sistema inmune se mejorará radicalmente, no tendrá problemas gástricos, y mejorará todos los indicadores de análisis clínicos (globulos rojos, colesterol, triglicéridos, glucosa, etc.).

Y por ser un cambio definitivo de alimentación, no hay efectos negativos, se sentirá con más energía, vitalidad y salud.

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Puede disfrutar de una salud increíble y un cuerpo equilibrado, que es lo que merece.

¡Ya no estará cansado, ni enfermo como consecuencia de los trastornos digestivos, acidez o reflujos ácidos ni de otras enfermedades crónicas!

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Esta nueva estrategia ingeniosa quema tu grasa corporal durante todo el día, aunque sólo harás dieta por MEDIO DÍA

Por si alguna vez has intentado hacer una dieta baja en carbohidratos, seguro que ya conoces sobre esos antojos que terminan con tu dieta y hasta forzándote a recuperar todo el peso perdido y más…

Lo que pasa con las personas cuando entran en otra dieta es que sufren de estas neblinas mentales, perdidas de energía, tienen hambre y antojos constantemente lo que hace que se salgan de la dieta y que todo el peso perdido vuelva al cuerpo

¿Funcionará esta dieta del Medio Día para ti también?

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No importa la edad que tengas o el peso que deseas perder. No importa tampoco lo que más te gusta comer o lo que se te antoja cada día.

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Atención

No se deje engañar. Si quieres lograr bajar de peso tienes que tener en cuenta lo siguiente:

  • No tienes porque dejar de comer lo que te gusta.
  • Una dieta saludable no significa pasar hambre o estar siempre de mal humor por no poder comer más.
  • No tienes que depender de los suplementos nutritivos y las pastillas o de alguna otra cosa química.
  • El deporte es un punto clave en una dieta, pero tampoco significa que tienes que estar matándote con ejercicios.

Si tienes pensado bajar de peso, solo tienes que empezar con una de las dietas que te he presentado.

En esta vida todo tiene una solución. Todo depende de la actitud de cada persona y el deseo que tiene por cambiar su estilo de vida.

Ahora tú también lo puedes hacer con una alimentación saludable.

Adelgazar es un reto, algo que realmente te motiva, te hace vivir al máximo y sentirte más fuerte. Tu salud es más importante que cualquier otra cosa. Piensa siempre en tener una vida sana y una alimentación saludable.

Si estas completamente motivado/a solo tienes que pensar en una cosa: ¡Empezar ya!

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